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생활・건강8

발에 하나의 뼈가 더 존재? 부주상골 특징 증상(발바닥 아치 통증) 관리법 총 정리 목차  부주상골이란?우리 발은 26개의 뼈로 이루어져 있는데, 이 중에서 ‘주상골’이라는 뼈는 발 안쪽에서 아치를 지탱하는 중요한 역할을 합니다. 그런데 일부 사람들에게는 주상골 옆에 추가적인 뼈가 발견되기도 합니다. 이 추가적인 뼈를 ‘부주상골’이라고 부릅니다. 부주상골은 태어날 때부터 존재하는 선천적인 뼈로, 약 10~15%의 사람들에게 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 부주상골은 대개 문제가 되지 않지만, 특정한 상황에서는 통증을 유발하거나 발의 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 발을 많이 사용하는 활동을 하거나, 잘 맞지 않는 신발을 신었을 때 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇다면 부주상골은 정확히 어떤 역할을 하고, 이를 잘 관리하기 위해 무엇을 알아야 할까요? 부주상골의 특징부주상골은 주상.. 2025. 1. 13.
발바닥 통증 해결! 족저근막염 운동과 스트레칭으로 극복하기 족저근막염은 발바닥 통증으로 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있는 질환입니다. 하지만 꾸준한 스트레칭과 운동으로 족저근막염의 통증을 완화하고 재발을 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 족저근막염에 효과적인 운동과 스트레칭 방법을 자세히 소개합니다.   족저근막염 운동의 중요성  족저근막염의 주요 원인은 발바닥 근막의 긴장과 염증입니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 근막과 주변 근육을 부드럽게 풀어주고 유연성을 높이는 것이 중요합니다. 적절한 운동과 스트레칭은 다음과 같은 효과를 제공합니다.염증 완화: 족저근막과 주변 조직의 혈액순환을 개선하여 염증을 줄입니다.근막 유연성 향상: 긴장된 족저근막을 이완시켜 통증을 완화합니다.근육 강화: 발과 종아리 근육을 강화해 발바닥에 가해지는 압력을 분산시킵니다.재발.. 2025. 1. 12.
아침마다 찌릿찌릿 발바닥 통증 <족저근막염> 증상 자가진단 관리법 족저근막염은 현대인들에게 흔히 발생하는 발바닥 통증의 주요 원인 중 하나로, 특히 아침에 첫발을 디딜 때 극심한 통증을 느끼는 것이 특징입니다. 이 글에서는 족저근막염이 무엇인지, 왜 발생하는지, 어떤 증상을 동반하는지에 대해 알아보고, 스스로 진단하고 관리할 수 있는 방법을 소개합니다.  족저근막염이란?  족저근막은 발바닥의 앞쪽 발가락부터 뒤꿈치 뼈까지 이어지는 두꺼운 섬유띠로, 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 데 중요한 역할을 합니다. 족저근막염은 이 섬유띠에 염증이 생기거나 미세한 손상이 누적되어 발생하는 질환입니다. 일반적으로 족저근막염은 발에 반복적으로 가해지는 과도한 압력과 스트레스로 인해 발생합니다. 특히 오래 서 있거나 걷는 일이 많은 사람들에게 흔히 나타납니다.   주요 원인 반복.. 2025. 1. 12.
지방간, 방치하면 위험! 건강한 간을 지키는 6가지 방법 지방간이란?  지방간은 간에 지방이 과도하게 축적된 상태를 말합니다. 정상적인 간은 지방 함량이 약 5% 이하로 유지되지만, 지방간은 이 수치가 초과되어 간 건강에 문제를 일으킬 수 있는 상태입니다. 지방간은 크게 술과 관련된 알코올성 지방간과 음주와 상관없는 비알코올성 지방간으로 나눌 수 있습니다.   지방간이 위험한 이유 간 기능 저하 : 지방이 간세포에 축적되면 간의 기능이 저하됩니다. 간은 해독, 영양소 대사, 혈액 응고 인자 생성 등 다양한 역할을 담당하므로, 간 기능 저하는 건강 전반에 영향을 미칩니다.간염과 간경변 위험 증가 : 지방간은 염증을 유발할 수 있으며, 이로 인해 간염이나 간경변으로 진행될 위험이 있습니다. 특히 간경변은 간세포가 영구적으로 손상되고 간의 구조가 변화하여 회복이 어.. 2025. 1. 12.
2025 설 기차표 예약 정보 및 꿀팁 가이드 2025년 설 연휴가 이제 얼마 남지 않았습니다. 다가오는 설날, 가족과의 만남을 위해 기차표(승차권)을 알아보고 계신다면 본 내용을 통해 빠르고 쉽게 일정 정보도 얻어가시고, 예약 및 예매도 성공하시길 바라겠습니다.   ▽ 누르면 홈페이지로 이동합니다 ▽  이번 기차표 예매는 pc, 모바일, 전화예매(일부)로 가능합니다. 순식간에 매진이 되는 기차표 예매. 편하고 빠른 예매를 위해 인터넷 예매 방법을 미리 알아보고 예매에 성공하세요.               2025년 설 기차표 예매 일정대상일자시간대상노선사전예매(장애인/경로/국가유공자)1/6(월)09:00~15:00경부, 경전, 동해, 대구, 충북, 중부내륙, 경북, 동해선1/7(화)09:00~15:00호남, 전라, 강릉, 장항, 중앙, 태백, 영동.. 2025. 1. 5.
아이가 쉽게 피곤해하고 감기 증상을 보일 때 인플루엔자 의심하기 영유아를 위한 인플루엔자 증상 및 예방 방법 영유아는 면역 체계가 완전히 발달하지 않아 인플루엔자(독감)에 더 취약합니다. 부모님과 보호자들이 미리 대비해 아이들의 건강을 지키는 것이 중요합니다. 아래에서는 영유아가 보일 수 있는 인플루엔자 증상과 예방 방법을 안내드리겠습니다.     1. 영유아 인플루엔자 증상 영유아는 성인과는 다른 방식으로 증상이 나타날 수 있습니다. 주요 증상은 다음과 같습니다:고열: 38°C 이상의 고열이 흔하게 나타납니다.콧물 및 코막힘: 감기와 비슷한 초기 증상으로 시작됩니다.기침 및 인후통: 목이 아프고 기침이 잦아질 수 있습니다.피로감 및 보채기: 평소보다 쉽게 피곤해하고 보채는 경우가 많습니다.식욕 감소: 젖이나 이유식을 거부하거나 먹는 양이 줄어듭니다.구토 및 설사: .. 2024. 12. 25.
2024-2025절기 인플루엔자 유행 주의보 발령 안내 1. 유행 주의보란 무엇인가요? 유행 주의보는 독감(인플루엔자) 유행 기준을 초과해 본격적으로 확산이 시작됐음을 알리는 체계입니다. 이번 2024-2025절기 유행 주의보는 12월 20일(금) 0시에 발령되었습니다.유행 기준: 인플루엔자 의심 환자 비율이 8.6명(외래환자 1,000명당)을 초과하면 발령됩니다.  2. 고위험군 대상 건강보험 혜택 다음 고위험군이 인플루엔자 의심 증상으로 항바이러스제를 처방받을 경우, 건강보험 적용을 받을 수 있습니다.고위험군 분류:소아 및 임신부65세 이상 노인만성질환자(심장질환, 신장질환 등)면역저하자기타 중증질환자항바이러스제 종류:오셀타미비르 (타미플루 캡슐 등)자나미비르 (릴렌자 흡입제 등)고위험군에 해당하는 분들은 증상이 나타났을 때 신속히 병원을 방문하여 치료받.. 2024. 12. 24.
갑자기 몸이 으슬으슬? 원인과 해결법 알아보기 몸이 으슬으슬 춥다는 느낌은 단순히 외부 온도가 낮아서 추위를 느끼는 경우뿐 아니라, 몸의 체온이 정상보다 떨어졌거나 면역력이 약해져 감기나 독감의 초기 증상일 가능성도 있습니다. 이럴 때는 단순히 추위를 견디기보다는 몸의 상태를 점검하고 적절한 대처를 하는 것이 중요합니다. 특히 겨울철이나 환절기에는 체온 유지와 면역 관리가 건강을 지키는 핵심이므로 다음과 같은 방법을 실천해 보세요.     1. 따뜻하게 옷을 입어 체온 유지 몸이 으슬으슬 춥다면 가장 먼저 해야 할 일은 체온을 유지하는 것입니다. 얇은 옷을 여러 겹으로 입으면 열이 잘 보존되고, 옷 사이의 공기층이 단열재 역할을 해 보온 효과를 높일 수 있습니다. 손발은 신체 말단부라 혈액순환이 잘 안 되어 더 차가워지기 쉽습니다. 양말을 두툼하게 .. 2024. 12. 23.
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